Jarná únava - ako sa s ňou vyrovnať a čo na ňu pomáha? Tu je pár tipov

Aj keď je zima preč a všetko sa vracia k životu, veľa ľudí je unavených, ospalých, bez energie a v strese. Nemáme motiváciu ani vôľu niečo robiť. V tomto ročnom období je to veľmi častý syndróm - jarná únava. V tomto článku sa dozviete, čo je dobré na únavu, ako proti tomu môžete bojovať a užiť si počasie.

1. Oddych

Najskôr si trochu oddýchnite. Ľudia potrebujú spánok, to je všeobecne známe. Teraz, keď ste pravdepodobne unavenejší ako predtým, mali by ste sa zamerať najmä na množstvo spánku. Snažte sa získať minimálne 6-7 hodín za noc a nechajte svoje telo zregenerovať, neskôr sa vám poďakuje.

Pamätajte však, že niekedy môže jarná únava spôsobiť, že množstvo odpočinku nie je dôležité, pretože sa každý deň cítite unavenejší. Nenechajte sa tým oklamať, čím viac sa sústredíte na dostatok spánku, tým rýchlejšie prekonáte túto fázu únavy.

2. Uvoľnite sa

Okrem spánku musíte samozrejme nájsť aj spôsob relaxácie. Či už ide o perličkový kúpeľ, nasadenie masky na tvár, prechádzku alebo čítanie knihy, musíte sa pokúsiť na chvíľu vypnúť. Tento okamih zamerania na seba umožní vášmu telu regeneráciu a načerpanie ďalších síl. Navyše sa budete mentálne lepšie cítiť - uvoľnená myseľ je zdravá myseľ.

A keď sa vaša myseľ cíti zdravo a dobre, vaše telo nemá na výber - bude to nasledovať. Preto je relaxácia taká dôležitá. Napája vašu myseľ, čo povedie k zlepšeniu nálady, a to je to, čo každý na jar hľadá!

3. Šport

Pohyb je rozhodujúci, každý vám to povie. Aj krátke cvičenie niekoľkokrát týždenne dokáže s vašim telom zázraky. Cvičením nemusíme nevyhnutne rozumieť ísť do posilňovne a dvíhať činky. Vy sa rozhodnete, ako bude vyzerať vaše cvičenie.

Všetko, čo obsahuje pohyb, bude pre vás dobré. Prečo? Zlepší váš metabolizmus, zvýši krvný obeh. Vaše telo bude navyše uvoľňovať viac sérotonínu, vďaka čomu budete energickejší a motivovanejší. Nečakajte, vezmite si kabát a choďte sa prejsť.

4. Výživa

Možno sa pýtate čo pomáha na únavu organizmu. Existuje veľmi vysoké riziko, že sa nebudete môcť rýchlejšie zbaviť únavy bez toho, aby ste sa sústredili na to, čo jete. Vyvážená strava je skutočne všetko. Pretože počas zimy vášmu telu chýbajú vitamíny a ďalšie dôležité prvky, musíte ich svojmu telu dodať už teraz. Snažte sa, aby bola vaša strava zdravšia, pridaním zeleniny a ovocia, tie obsahujú veľa vitamínov na únavu.

Nájdete ich aj vo výživových doplnkoch. Pamätajte, že čím viac zdravého jedla budete mať v každodennom jedle, tým lepšie bude vaše telo vyživované. Výsledky budú viditeľné všade - vaše nechty a vlasy budú pevnejšie, stav vašej pokožky sa zlepší a so všetkým tým budete mať zo seba vo všeobecnosti lepší pocit. Po nejakom čase si ani nespomeniete, že ste mali jarnú únavu.

5. Počúvajte svoje telo

Každý je iný, to je isté. To, čo čítate, je niekoľko všeobecných tipov na najčastejšie príznaky jarnej únavy. Pravda je, že naše telá nám dajú nám vedieť, čo to potrebujú. Len počúvajte svoje telo - ak zrazu túžite po jablkách, potom si choďte kúpiť jablko. Pravdepodobne to znamená, že vám chýbajú vitamíny a mikroelementy, ktoré toto ovocie má.

To isté platí aj pre iné jedlá - ak chcete niečo veľmi zvláštne, pravdepodobne vášmu telu chýbajú výživné látky, ktoré v ňom nájdete. Pamätajte, že vaše telo s vami môže ľahko komunikovať, musíte iba počúvať a nechať ho hovoriť.

Zdroj: bidroom.com